filonko, na Twoim miejscu zmniejszylabym znacznie tluszcz a zwiekszyla bialko i moze nawet wegle. jak jest takie ciagle uczucie glodu to tluszczem sie go nigdy nie zaspokoi, mozna zjesc cala kostke masla i zaraz poleci sie do sklepu po druga. moim zdaniem (nauczona doswiadczeniami na swoim ciele) niby tluszcz nie wplywa na cukier ale miesza w [...]
No nie wycisnąłęś z tego półrocznego okresu tyle, ile było można, ale jak wyżej, technika poszła do przodu, więc na pewno nie stałeś w miejscu. Poza tym widać poprawę nóg. Wnioski już wyciągnąłeś, pora zabrać się za wdrażanie ich w życie. Powodzenia.
[...] dar! Trzeba koniecznie wykorzystywać ich potencjał Wygląd: Wygląd zmieniał się głównie z początku, gdy ćwiczył i jadłem "masowo". Gdy wszedłem na 5x5 już wygląd stał w miejscu równo. Co osiągnąłem: Mało mało... mogłem osiągnąć masakrycznie więcej... no ale dobra, wypunktuje chociaż parę pozytywnych aspektów -Waga +10kg co sprawiło że [...]
[...] każdy Ci będzie radził stawiać na świeże/mrożone ryby/wędzona makrela(raz czy dwa w tygodniu). Tuna w puszce dzień w dzień to nie najlepszy wybór. Smażenie jest na ostatnim miejscu ze wszystkich obróbek termicznych, najlepiej jest kupić dobrą patelnię teflonową i smażyć bez tłuszczu (bądź na minimalnej ilości). Oliwa z oliwek - Odpada Olej [...]
Nie rozumiem. Jak normalny trening, a to co to jest?? Ćwiczysz do momentu aż staniesz w miejscu, wtedy trzeba zastanowić się co dalej i nie myślę tu o całkowitej zmianie treningu...
Kwestia dziewczyn - temat rzeka. Byle trafić na dobrą dziewczynę :-)) Killing, na czczo to w najszerszym miejscu około 82cm, a potem to nie wiem, nie mierzę. Kali, brzuch. Po prostu brzuch. Nie cierpię takich zdrobnień %-) Rozumiem jakbyś to do dziewczyny napisał %-) Zawsze, ale nie aż tak bardzo, więc nie wiem czemu to wczoraj miało miejsce... [...]
Mass u mnie tak samo z bezczynnością, gdzie dzisiaj muszę zrobić koniecznie DNT bez aerobów itp. a w głowie tylko siedzi, żeby iść się poruszać... a to tylko jeden dzień, nie wiem, co bym zrobiła na Twoim miejscu, jak nawet jednego dnia na pupie nie mogę usiedzieć ;-) Zmieniony przez - kama_88 w dniu 2012-08-03 09:45:25
[...] młodego człowieka. Ankieterzy wyglądem mieszczą się w przedziale wiekowym od 16 do 30 lat. Opis badania: Ankieter zapisuje się do całkowicie nowego klubu fitness/siłowni w miejscu swojego zamieszkania/miejscu studiowania. Główne założenie polega na tym, iż ankieter wchodzi w całkowicie nowe otoczenie, nie znając z zasady nikogo. Jego celem jest [...]
Runner - oczywiście boks jest na pierwszym miejscu, wygląd schodzi zdecydowanie na dalszy plan ;) Jeśli chodzi o dzisiejszy (a właściwie wczorajszy) trening to miałem okazję potrenować na ciężkim worku... Zrobiłem 10 rund po 3 minuty. Ogólnie jestem zadowolony, cały czas byłem w ruchu, biłem szybkimi seriami, ciosy były dynamiczne. Pod koniec [...]
Doszedłem do 2700kal BTW : 250,90,194 + warzywa, których jem mase i ich nie licze. Waga nadal w miejscu, autenycznie wahania mam +-100g. Non stop jade siłownia(tr siłowy) + aeroby(rower) + basen. Jedyna pociecha, że widzę, że troszkę sylwetka moja wygląda korzystniej (albo tylko mi się tak wydaje). Czy to normalne? Podbijąć kalorie dalej w górę [...]
Rozstęp w "najszerszym" miejscu czyli trochę powyżej pępka ma 4 cm (wg moich pomiarów). Nie zauważyłam żeby coś mi "wystawało" z brzucha. Wklejam zdjęcia, zrobione na szybko, ale mam nadzieje, ze ocenicie i może coś doradzicie. A tym rozstępem zaczynam się martwić!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5ea2c260ab864fafa3aa315a8ec0e776.JPG [...]
A jakie zapotrzebowanie? Zmniejsz ilość rodzynek w śniadaniu, dlaczego dajesz tak dużo kalorii w śniadaniu? Na Twoim miejscu przerzuciłbym część z nich do reszty posiłków Warzywa/owoce do każdego posiłku Urozmaicaj tego kurczaka i ryż Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-08-02 22:59:25
Wiek :23 Waga :60 Wzrost :172 Obwód w biuście(1) :85 Obwód pod biustem :79 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):68 Obwód na wysokości pępka :72 Obwód bioder (3):91 Obwód uda w najszerszym miejscu:52 Obwód łydki :36 W którym miejscu najszybciej tyjesz :biodra,pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz :biust Uprawiany sport lub inne formy [...]
W takie dni jak dziś... to ja się zastanawiam po co mi to wszytko kvrwa było! ;-] W sumie takich dni to ostatnio dosyć często. Potem nie ma się co dziwić, że mi opona na brzuchu stoi w miejscu %-) Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-08-02 19:02:04
[...] regeneruje się ok 6 tygodni (tak mówił) to na jeszcze 4 zawieszam ćwiczenie nóg i resztę ćwiczeń w staniu... Już teraz wiem, że nogi będą pięknie odstawać i progres w tym miejscu będzie zapewne zerowy (chyba, że w ostatni miesiąc stanie się cud i spuchną %-) ). Co do reszty planuję pewne modyfikacje a mianowicie takie: MC zamieniam na [...]
Pamiętam jak w wieku 23 lat wróciłam z woodstocku umyta, bez kaca i bez obitego/odrapanego ryja, to mama mi nie wierzyła że byłam - uparcie twierdziła, że na pewno byłam w miejscu jeszcze gorszym i nie chcę się przyznać %-)
Ławka dobra jest tylko barków nie zrobisz na niej.I jezeli juz kupujesz to kupuj na marbo-sport.pl znizke dostaniesz i czasem taniej niz na allegro jest. Na twoim miejscu bym dopłacił i wziął http://www.marbo-sport.pl/zestaw-1-lawka-mh-l008-stojaki-regulowane-mh-s001.html Zmieniony przez - XenoreQ w dniu 2012-08-02 14:39:24
Killing232, trzeba coś ogarnąć wreszcie, str. 1,12,50,100
